آمار
وب سایت:
۲۵راه برای فعال‌تر بودن
اتاقتان را تمیز کنید: شاید مادرتان همیشه این موضوع را به شما تذکر می‌دهد، ولی تمیز کردن اتاق می‌تواند علاوه بر فعالیت، بر روحیه شما تاثیر مثبت داشته باشد.
ایسنا:امروزه در زندگی مدرن، شاهد فعالیت کمتر انسان‌ها هستیم. ممکن است ساعت‌ها بدون حرکت در مکانی بنشینیم و به تماشای تلویزیون بپردازیم و یا در حال گشت و گذار در اینترنت باشیم. زندگی بدون فعالیت هم نمی‌تواند بدون عوارض باشد. عوارضی همچون اضافه وزن، خستگی مفرط و مشکلات جسمی و روحی از این دسته‌اند. بر طبق مطالعات انجام شده، افراد فعال نه تنها سالم‌تر از دیگر افراد هستند، بلکه آن‌ها از زندگی شادی برخوردارند.
با به کار گیری این ۲۵ نکته، می‌توانید در زندگی فعال‌تر باشید.
۱ چمن کاری کنید و باغبانی را بیاموزید: باغبانی شما را به طبیعت متصل خواهد کرد و روحی تازه در شما می‌دمد.
۲ با کودکانتان بازی کنید: اگر کودک ندارید، می‌توانید با برادرزاده و خواهرزاده‌‌هایتان بازی کنید.
۳ از شر ۱۰ درصد از وسایلتان خلاص شوید: هنوز در بین وسایلی که دارید، چیزهایی هستند که دیگر به آن‌ها نیازی ندارید. سعی کنید دور و بر خود را خلوت کنید.
۴ حیوان داشته باشید: راه رفتن با حیوانات حتی یکبار در روز می‌تواند شما را تبدیل به یک آدم فعال کند.
۵ حرکات موزون
۶ ماهی یک بار به موزه بروید: راه رفتن در موزه می‌تواند روح شما را سرشار از انرژی کند.
۷ خانه‌تان را رنگ بزنید: اگر تا به حال برای این مسئله عذر می‌اوردید، بهتر است همین حالا دست به کار شوید.
۸ یک ورزش تیمی با توپ را با دوستانتان شروع کنید: والیبال، بسکتبال و فوتبال می‌توانند ورزش‌های مفرحی برای شما باشند.
۹ داوطلب شوید: برای انجام کارهای خیر داوطلب شوید، مطمئن باشید که حس خوبی در شما ایجاد می‌شود.
۱۰ دکوراسیون اتاق نشیمن خود را عوض کنید: مبل‌ها را جابجا کنید و هر کدام را به نقطه‌ای ببرید، حتی اگر نمی‌دانید که چگونه آن‌ها را بچینید، با جابجا کردن آن‌ها به نتیجه خواهید رسید.
۱۱ عصر‌ها برای قدم زدن به بیرون بروید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی بعد از کار می‌تواند برایتان مفید باشد.
۱۲ از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید: بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک تمرین بدنی خوب باشد.
۱۳ ناهار را به منظور تحویل در محل کار سفارش ندهید: راه رفتن تا رستوران می‌تواند پا‌هایتان را ساعت‌ها پشت میز نشسته‌اید، ورزش دهد.
۱۴ اتاقتان را تمیز کنید: شاید مادرتان همیشه این موضوع را به شما تذکر می‌دهد، ولی تمیز کردن اتاق می‌تواند علاوه بر فعالیت، بر روحیه شما تاثیر مثبت داشته باشد.
۱۵ لباس‌هایتان را اتو کنید: اتو کردن لباس می‌تواند یک مهارت خوب باشد، ضمن اینکه در هزینه‌های شما صرفه جویی می‌شود.
۱۶ عضو یک تئا‌تر شوید: بازی کردن در یک نقش می‌تواند به شما اعتماد به نفس دهد و از نشستن بی‌حرکت بر روی صندلی بهتر است.
۱۷ یک تیم ورزشی برای بچه‌ها تشکیل دهید: تمرین دادن بچه‌ها تجربه لذت بخشی خواهد بود و می‌تواند برای خود شما نیز فعالیتی مفرح باشد.
۱۸ به دامان طبیعت بروید: کوه و دشت و رودخانه را از یاد نبرید، همه آن‌ها تجربه‌های دلچسبی برای شما خواهند بود.
۱۹ همسرتان را ماساژ دهید: سعی کنید نحوه صحیح ماساژ دادن بدن را یاد بگیرید، این کار می‌تواند تفریحی برای شما و همسرتان باشد.
۲۰ نان بپزید: ولی از ماشین نان پزی استفاده نکنید، همه کار را خودتان انجام دهید، نانی که خودتان برای خودتان می‌پزید از دیگر نان‌ها خوشمزه‌تر خواهد بود.
۲۱ در اثاث کشی به کمک دوستتان بروید: همانطور که این کار می‌تواند دوستتان را خوشحال کند، به شکل گرفتن عضلات شما نیز کمک می‌کند.
۲۲ با دوچرخه به سر کار بروید: اگر هم فاصله تا محل کارتان زیاد است، می‌توانید تا سوپر مارکت و یا منزل دوستتان را رکاب بزنید.
۲۳ به استخر بروید: بهتر است چند صباحی را هم در آب زندگی کنید.
۲۴ حرکات کششی را فراموش نکنید: حرکات کششی از درد مفاصل و عضلات کم می‌کند. همچنین می‌تواند از استرس شما نیز بکاهد. هر از چندگاهی بدن خود را با این حرکات نرمش دهید.
۲۵ یک کار مورد علاقه‌تان را برای کاردستی انتخاب کنید: نجاری، نقاشی، مجسمه سازی، عکاسی و کارهای دیگر را به عنوان تفریح انجام دهید.
شاید نیاز نباشد تمامی این کار‌ها با هم انجام دهید، حتی انجام دادن ۲ یا ۳ مورد از آن‌ها می‌تواند رنگ تازه‌ای به زندگی شما ببخشد. پس از همین امروز تلاش کنید تا به فردی فعال تبدیل شوید.
با به کار گیری این ۲۵ نکته، می‌توانید در زندگی فعال‌تر باشید.
۱ چمن کاری کنید و باغبانی را بیاموزید: باغبانی شما را به طبیعت متصل خواهد کرد و روحی تازه در شما می‌دمد.
۲ با کودکانتان بازی کنید: اگر کودک ندارید، می‌توانید با برادرزاده و خواهرزاده‌‌هایتان بازی کنید.
۳ از شر ۱۰ درصد از وسایلتان خلاص شوید: هنوز در بین وسایلی که دارید، چیزهایی هستند که دیگر به آن‌ها نیازی ندارید. سعی کنید دور و بر خود را خلوت کنید.
۴ حیوان داشته باشید: راه رفتن با حیوانات حتی یکبار در روز می‌تواند شما را تبدیل به یک آدم فعال کند.
۵ حرکات موزون
۶ ماهی یک بار به موزه بروید: راه رفتن در موزه می‌تواند روح شما را سرشار از انرژی کند.
۷ خانه‌تان را رنگ بزنید: اگر تا به حال برای این مسئله عذر می‌اوردید، بهتر است همین حالا دست به کار شوید.
۸ یک ورزش تیمی با توپ را با دوستانتان شروع کنید: والیبال، بسکتبال و فوتبال می‌توانند ورزش‌های مفرحی برای شما باشند.
۹ داوطلب شوید: برای انجام کارهای خیر داوطلب شوید، مطمئن باشید که حس خوبی در شما ایجاد می‌شود.
۱۰ دکوراسیون اتاق نشیمن خود را عوض کنید: مبل‌ها را جابجا کنید و هر کدام را به نقطه‌ای ببرید، حتی اگر نمی‌دانید که چگونه آن‌ها را بچینید، با جابجا کردن آن‌ها به نتیجه خواهید رسید.
۱۱ عصر‌ها برای قدم زدن به بیرون بروید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی بعد از کار می‌تواند برایتان مفید باشد.
۱۲ از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید: بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک تمرین بدنی خوب باشد.
۱۳ ناهار را به منظور تحویل در محل کار سفارش ندهید: راه رفتن تا رستوران می‌تواند پا‌هایتان را ساعت‌ها پشت میز نشسته‌اید، ورزش دهد.
۱۴ اتاقتان را تمیز کنید: شاید مادرتان همیشه این موضوع را به شما تذکر می‌دهد، ولی تمیز کردن اتاق می‌تواند علاوه بر فعالیت، بر روحیه شما تاثیر مثبت داشته باشد.
۱۵ لباس‌هایتان را اتو کنید: اتو کردن لباس می‌تواند یک مهارت خوب باشد، ضمن اینکه در هزینه‌های شما صرفه جویی می‌شود.
۱۶ عضو یک تئا‌تر شوید: بازی کردن در یک نقش می‌تواند به شما اعتماد به نفس دهد و از نشستن بی‌حرکت بر روی صندلی بهتر است.
۱۷ یک تیم ورزشی برای بچه‌ها تشکیل دهید: تمرین دادن بچه‌ها تجربه لذت بخشی خواهد بود و می‌تواند برای خود شما نیز فعالیتی مفرح باشد.
۱۸ به دامان طبیعت بروید: کوه و دشت و رودخانه را از یاد نبرید، همه آن‌ها تجربه‌های دلچسبی برای شما خواهند بود.
۱۹ همسرتان را ماساژ دهید: سعی کنید نحوه صحیح ماساژ دادن بدن را یاد بگیرید، این کار می‌تواند تفریحی برای شما و همسرتان باشد.
۲۰ نان بپزید: ولی از ماشین نان پزی استفاده نکنید، همه کار را خودتان انجام دهید، نانی که خودتان برای خودتان می‌پزید از دیگر نان‌ها خوشمزه‌تر خواهد بود.
۲۱ در اثاث کشی به کمک دوستتان بروید: همانطور که این کار می‌تواند دوستتان را خوشحال کند، به شکل گرفتن عضلات شما نیز کمک می‌کند.
۲۲ با دوچرخه به سر کار بروید: اگر هم فاصله تا محل کارتان زیاد است، می‌توانید تا سوپر مارکت و یا منزل دوستتان را رکاب بزنید.
۲۳ به استخر بروید: بهتر است چند صباحی را هم در آب زندگی کنید.
۲۴ حرکات کششی را فراموش نکنید: حرکات کششی از درد مفاصل و عضلات کم می‌کند. همچنین می‌تواند از استرس شما نیز بکاهد. هر از چندگاهی بدن خود را با این حرکات نرمش دهید.
۲۵ یک کار مورد علاقه‌تان را برای کاردستی انتخاب کنید: نجاری، نقاشی، مجسمه سازی، عکاسی و کارهای دیگر را به عنوان تفریح انجام دهید.
شاید نیاز نباشد تمامی این کار‌ها با هم انجام دهید، حتی انجام دادن ۲ یا ۳ مورد از آن‌ها می‌تواند رنگ تازه‌ای به زندگی شما ببخشد. پس از همین امروز تلاش کنید تا به فردی فعال تبدیل شوید.
نظرات شما عزیزان:
برچسب ها : فعال‌تر بودن, اضافه وزن, خستگی مفرط, مشکلات جسمی و روحی, ,
توسط : 